喝普洱茶影响睡眠质量吗？
对于上班族来说，回到家难免会感到疲劳、困倦，这时，喝上一杯专业的山国茶叶店里买的普洱茶来提提神；而普洱茶确实带有一些独特物质能缓解人的疲劳，能够让人大脑迅速恢复正常，但很多茶友担心喝普洱茶会影响睡眠，甚至担心喝普洱茶引起失眠；下面山国君就告诉你如何科学的饮茶。
首选我们来看看喝普洱茶影响睡眠吗这个问题
普洱茶内含物质主要包括茶多酚、氨基酸、咖啡碱、糖类物质等，其中，多酚类物质和咖啡碱含量越高，茶汤苦涩度也随之提升，提神醒脑效果也愈加显著，也就越容易影响睡眠。
普洱茶的陈化，其实就是茶叶内含物质进一步转化的过程。随着存放年限的不断增加，茶叶的刺激性慢慢减弱，茶汤苦涩度逐渐降低，厚度和香甜度不断提升。因此，茶性偏寒、刺激性较强的新制生茶，对身体和睡眠影响较大。
喝普洱茶失眠吗
喝普洱茶的人常说：“不苦不涩不是茶”，但这里的苦涩，指的是在可接受范围内、可以正常化开的苦和涩。
大部分品质不好的普洱茶，其主要表现便是苦浓涩重，且持久不化。
品质不佳的普洱茶，由于多酚类和咖啡碱物质含量偏高，饮用后的确有可能导致失眠。
为了充分感受普洱茶的魅力，并减少喝茶对睡眠的影响，茶友们应从树龄、工艺、仓储等多方面考量，尽量选择性价比和品质都不错的普洱茶。
每个人的体质不同，不同的茶对人的影响也不尽相同，针对喝普洱茶失眠吗？山国君有妙招：
1、晚上尽量饮用普洱熟茶
山国君建议晚上最好喝熟茶，且不建议睡前半小时饮茶，普洱茶有生茶和熟茶之分，其中生茶的茶多酚含量高，并保持了其原始的性质，刺激性较强，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，是不易导致失眠的。
2、正确冲泡普洱远离失眠
普洱茶比一般茶叶耐泡，一般可以连续冲泡二十次以上，所以冲泡普洱茶不能浓度太大，尤其对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不仅会伤害肠胃，更会使神经兴奋，出现失眠。只有正确的冲泡，才能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。
3、适时适量饮普洱
喝普洱茶也要适时、适量。一般平时有饮茶习惯健康的成年人，一日饮茶7—12克左右，分三四次冲泡是适宜的；而那些体力劳动量大、消耗多、进食量大的人，特别是在高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右是允许的。
当然喝普洱茶影响睡眠吗这个问题也要因人而异，因茶而异，因品饮时间和数量而异，茶友们在喝茶时，需结合个人体质、茶品特点和饮茶习惯综合考量。
总结：通过以上介绍知道，喝熟茶对睡眠影响不大，当不建议过量饮用也不建议睡前半小时饮茶，适时适量的喝普洱茶，不仅对健康有好处，而且还能保证睡觉的前提下，普洱茶给我们带来的感官享受。
来源：山国工夫茶
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