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吉普号茶山黑话159,喝茶到底影不影响睡眠?真相来啦!

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  原文标题:喝茶到底影不影响睡眠?真相来啦!|茶山黑话159  听说晚上喝茶会影响睡眠

  原文标题:喝茶到底影不影响睡眠?真相来啦!|茶山黑话159

  听说晚上喝茶会影响睡眠

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  小黑爆笑解密其中物理逻辑

  教你打开夜间喝茶的正确方式!

  你是否有过这样的经历?

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  今天,小黑我就来回答一下这个火爆各个普洱茶类目平台的问题!

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  喝茶为什么会影响睡眠?

  以普洱生茶为例。

  新鲜茶叶的内含物质当中含有咖啡碱和茶多酚,这两类物质整体偏碱性,饮用后对人的身体以及神经有一定的刺激性作用。

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  咖啡碱(Caffeine):

  咖啡碱是一种生物碱,常见于茶叶和咖啡果中。咖啡碱会使人的大脑中枢神经引起兴奋,而且会增强大脑皮质的兴奋过程,从而振奋精神、增进思维的活跃性。

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  (图片转自中国普洱茶网)

  茶多酚:

  茶多酚是茶叶内多酚物质的总量,它是决定茶叶色、香、味及功效的主要成分。

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  它的一大功效是促进消化,和咖啡碱合作起来可促进人体内食物的消化,让身体神经系统兴奋。

  所以我们必须承认,内含物质非常丰富的未发酵茶类,它确确实实对正常人的睡眠有影响。

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  但即便在同一个茶类当中,不同的茶还是有些许区别,这就与茶叶中的酚氨比有关。

  酚氨比:

  指鲜叶或成品茶中茶多酚和氨基酸的比值,是衡量茶叶品质的重要指标。酚氨比越低,代表茶叶品质越好。

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  比如生态环境较好、茶叶喝起来鲜爽度较高、刺激性不强的茶类,一般来说酚氨比都较低,它相对来说对睡眠的影响就会较低一些。

  喝普洱熟茶能助眠?

  云南普洱熟茶属于全发酵茶,这类茶相较生茶而言,经过发酵处理后,茶叶中所含的茶多酚和咖啡碱会大量的被分解,并且转化为茶红素和茶褐素等不具刺激性的成分。

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  使茶性变得温和、苦涩味少,入口醇厚甘甜,晚上饮用对睡眠的影响甚少。

  这就是为什么很多老茶友觉得喝熟茶和滇红茶不容易影响睡眠,反而有一定的安神作用的原因。

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  睡前这样喝茶才不会失眠!

  茶叶其实同时具有“提神”和“养神”两方面作用,它既可以使大脑清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,关键就在于看你怎么喝茶。

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  那么到底的该如何做才能避免“晚上喝茶失眠“的情况呢?这里告诉你方法:

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