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绿茶真的能减肥吗

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  绿茶是大家都熟悉的茶饮,它的功效很多,茶叶内含营养物质丰富,泡饮对身体是有好处的,生活中还常有的人选择喝绿茶来减肥。那么,绿茶真的能减肥吗?下面一起来了解看看。

绿茶真的能减肥吗
  绿茶真的能减肥吗?
 
  绿茶是可以减肥的。绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。绿茶,可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
绿茶真的能减肥吗
  绿茶减肥配方
 
  1、绿茶优酪乳
 
  汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂优酪乳或养乐多中,在三餐前1~2小时前服用,就算三餐正常摄取,仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐,效果较好。
 
  2、绿茶柠檬汁
 
  纯柠檬汁与开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。适合下半身水肿的人,但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分。
 
  3、绿茶苹果汁
 
  将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘。
绿茶真的能减肥吗
  喝绿茶减肥的注意事项
 
  1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
 
  2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
 
  3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
绿茶真的能减肥吗
  上述内容就介绍到这里。绿茶确实可以帮助减肥,只要合理饮用,不仅减肥,对身体还有诸多益处。至于减肥效果,还是因人而异。不过要注意,不能为了减肥而大量喝绿茶,否则不利于身体健康。

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